the end (of the smoking) by niko(rette)

＜いかにして余は禁煙に至ったか（大げさ）＞

2001年11月15日　禁煙成功宣言！

2001年９月１５日（の誕生日）に思い立ち、禁煙ガム「ニコレット」の市販と前後して開始した禁煙ですが、本日成功したということで一応の報告とさせていただきます。高校１年から（浪人中の１年を除き）２７年間ずっと煙草を吸ってきたわけですが、これにてさようなら、です。ニコチン補助剤のニコチン中毒に対する作用はてきめんで、まったく煙草を必要としなくなります。事実開始から約２ヶ月ですが、この間、お酒の機会も含め、神に誓って１本も吸っていません。しかし、いっぽう血中のニコチン濃度の低下が引き起こす禁断症状とは別に、依頼性・習慣性の側面も大きく、ニコレットというガム状の薬を１ヶ月噛んでいたため、その後の１ヶ月は、ガム中毒に移行してしまいました。仕事で考え事をしたり、企画書を書いたりといった、直線的思考・行動でない状態では、前の煙草を「くわえる」ことの代償であるガムを「噛む」行為がなかかなやめられませんでした。これは口唇期の幼児同様、かなり原初的な依存性の現れなのでしょう。要は子供ってこと？　しかし、年甲斐もなく水痘に罹ってしまい、あまり生理的欲求が高くなくなったため、このガム中毒もどうやら抜け出ることが出来たようです。

煙草を止めて良かった点は、火を付けたり、灰皿をケアしたりという手間が要らなくなったことです。たばこ１本で約３分かかったとすれば、１日２０本で約６０分間、行動の制約を伴っていたわけであり、これが無くなると、かなり時間を得した気分になりますぞ。しかしそれ以外、特に飯がうまくなったとは思わないし（私歯も悪く、かなり義歯があるせいかも？）、太ったとも思いませんですね。肺に溜まったタールが浄化されるにはまだ長い時間がかかるのでしょうし、もともと健康のため始めた禁煙ではないので、受け止め方も人それぞれなんでしょうか。以下はその経過をだらだらと書きつづったモノです。人様に読んで貰うため、というより、ウェブにアップしているという意識が、背水の陣を引いた状態になれば、ということで書いたものです。あとは、ＩＫＥさんが禁煙に取り組むとのことなので、バトンタッチといきますか。

※注：nikoはnikotinの略であるとともにnicoの洒落。ポップアートの大御所、アンディー・ウォーホルのプロデュースでデビューした、アシッド・サイケ・ロックの「ヴェルベット・アンダーグラウンド」のヴォーカルだった女性である。その有名なファースト・アルバムで唱われた「ジ・エンド」は名曲であり、また終生ニコのタイトル・ソングともなった。もちろん禁煙に間する歌でないことは言うまでもない。大変、虚無的でやるせない歌である。またニコ自身、ヤク中毒と切れていたか浅学にして私は知らないが、数年前に余り幸福ではないような死に方で亡くなってしまった。従って、単なる語感から使っただけで、実はタイトルとしてはちっとも禁煙にはそぐわないです(^_^)

�ﾔニコおばさんの絵

「禁煙記」

＜環境＞
たばこ、嫌いではない。むしろ、好きである。１日１箱ちょっと。もう２０年以上。
しかし、忙しければ忙しい程、またながく起きていればいるほど、本数が重なる。吸いすぎの場合、のどがやられる。口が臭い、朝、歯磨きすると吐き気がする。うむむ。なるべくなら吸わないでもええんとちゃう？　しかも最近、コンピュータ関係やら、クリエーターだけじゃなく、普通のサラリーマンの半数以上が非喫煙者。マスコミ関係者だけが、未だにすぱすぱやっているのではないか？（職業に対する差別意識があることをお許し下さい）　そういや、うちも外資になって、米人取締役はうるさいし、、。変な吸煙装置が設置されるし。（廻りへの配慮、自分の長期的な健康という観点がすっぽ抜けていることに注目されたい）　

＜情報＞
2000年暮れ、会社のとある部長さんがニコチンガム併用で禁煙成功と自慢。要は喫煙がつらいのは、ニコチン中毒の禁断症状があるからで、ニコチンを体内に補給すれば、中毒症状が緩和され、煙草自体を吸う必要性はかなり少なくなるとのこと。また喫煙者が欧米等十数時間のフライトの場合にも効き目があるらしい。

＜ステップバイステップ＞
・2001年６月：歯医者にニコチンパッチやガムの処方を聞く。取り扱っていないので、アバウトな情報のみ。２週間分の処方で約８千円程度、量は個人の中毒の度合いによって異なるので、一概に１ヶ月幾らとか、何週間で止められるとかは断定できないとのこと。

・2001年夏、かみさんに上記の話をするも、もともと最初から外的要因に頼るような気構えではできっこない、とか、ほかのうちのダンナはそんな無駄な出費せずに止めている、だの否定的論陣を張るばかり。ニコチン中毒の禁断症状はやはり経験者でないと共有できないものか！

・2001年９月；薬局で市販開始。ネットで情報を調べると結局国産で市販は武田薬品発売の「ニコレット」だけのようである。

・2001年9月１6日：角の薬局でニコレットを発見、９６錠で６９００円。もちろん１社寡占でＤＳなんか無いので他を廻ってもしょうがない。２カートンまとめ買いしていた。サムタイム・スーパーライトもあとこの吸いかけの１箱。かみさんは横でぐずぐず言っているが、この機を逃したらもう禁煙する気は起きないであろう！　即ゲットだ。

日数	日付	曜日	nicorretの包数	コメント（テーブルのセル背景色は体内ニコチン濃度を概念的に表現している）	煙草の本数
0	9/16	日	4	予行演習	20
1	9/17	月	9	前の晩、予行演習はしたが、休みの日であり、本格的には今日から。ニコレットはパッチではなく、ガムである、噛むと苦くてまずいが、舌や頬からニコチンが吸収されていくのであろう。身体の禁断症状が見る見る収まっていくのが実感できる。普段吸うたばこ１本のニコチンの量は０.５ミリグラム、ニコレット一包は２ミリグラムなので４本分に相当、２０本なら単純計算で５包で済むはずだが、やはり禁断症状の度に噛むと初日は９包であった。	0
2	9/18	火	10	喫煙に習慣は８０％程度がニコチン中毒の仕業で、あとは習慣であると思う。習慣とは、朝起きた、いすに座った、飯喰った、お茶飲んだ、酒のんだ、等々人様ざまであろう。禁断症状が無いと、そういうきっかけ行動だけがクローズアップされてくる。この習慣を落ち着かせるまでは禁煙とは言えないだろう。	0
3	9/19	水	8	それより大事なのは、ニコレットの接収量を次第に減らして、ニコチン中毒の度合いを軽くする事。失敗すれば、こんどはニコレット中毒に陥ってしまうのだ！　３ヶ月がめどとされているが、なんとか１ヶ月で禁煙できないか？	0
4	9/20	木	9	ニコレットでニコチンを補給すれば、たばこ自体は全く必要としない。ただし、コーヒーを飲んだ後、猛烈なニコチン飢餓感に襲われる。逆に禁煙した人が、コーヒーを全く欲しなくなったという話も聞く。ニコレットの注意書きには、コーヒーや炭酸飲料と一緒に使用すると効果が減退すると有る。	0
5	9/21	金	10	大阪本社の部長さんが会議で上京、まあまあ一杯となる。酒を飲んでも特別煙草に対する欲求が高まることは無かった。ただし、ニコレットが１包余計に必要となる。	0
6	9/22	土	11	休みである。思いっきり生活が乱れ、起きている時間が長い分、ニコチン補給も増加。	0
7	9/23	日	11	同上。家族、というよりかみさんからは、家の中にたばこの匂いがしなくなったのは好もしい旨の感想があるが、基本的には興味が無い模様。吸ってる時は、あれだけ臭い、ガンになる、髪の毛に匂いが付く、などうるさかったのに、現金なものである。本人としては、特別、飯がうまいとか、身体がすっきりするとか自覚するほどのメリットは体感できず。ただ模型製作やキーボード操作の際、煙草を片手にしないで済むことは、評価していいと思う。	0
8	9/24	月	11	同上。	0
9	9/25	火	7	今週から徐々にニコチン摂取量を減らしていくことにする。	0
10	9/26	水	8/96	とはいえ、なかなか減らないもんだ。ただ朝起きてすぐのニコチン禁断症状は軽くなったような気がする。とにかく大敵はコーヒー。飲んだ後、かならずニコチンを欲する。関係ないけど、ハーヴェイ・カイテル主演の「スモーク」っていい映画だったなあ。ポール・オースターだかＮＹのはやりの作家の小説が原作だったように思うが、淡々としてる。ピンク・フロイドの「葉巻はいかが？」もいい曲だ。	0
日数	日付	曜日	nicorretの包数	コメント	煙草の本数
11	9/27	木	8	ニコレットの量、減らせず（二箱目）	0
12	9/28	金	8	同上	0
13	9/29	土	10	同上	0
14	9/30	日	10	同上	0
15	10/1	月	8	同上	0
16	10/2	火	8	同上	0
17	10/3	水	8	同上	0
18	10/4	木	8	同上	0
19	10/5	金	8	同上	0
20	10/6	土	10	同上	0
21	10/7	日	10	同上（ガム併用開始）	0
22	10/8	月	8/96	同上	0
23	10/9	火	8	同上（ニコレット３箱目）	0
24	10/10	水	8	同上	0
25	10/11	木	8	同上	0
26	10/12	金	8	同上	0
27	10/13	土	12	同上	0
28	10/14	日	10	同上	0
29	10/15	月	8	同上	0
30	10/16	火	10	同上	0
31	10/17	水	8/96？	同上、３箱目が終わる	0
日数	日付	曜日	nicorretの包数	コメント	煙草の本数
32	10/18	木	0	１いよいよ３箱目のニコレットも終わり。結局毎日の使用数量は減らない。本日から、ニコレット無し。完全にニコチン断ち。本来の意味での禁煙が始まったわけである。苦しい。やたらガムを噛む。その反動で口中に塩分が欲しくなり、帰りに塩昆布を噛みながら電車に乗る。さあ、明日からも続くか？	0
33	10/19	金	0	２キシリトールガムでニコチン切れの中毒症状を紛らわす。４８時間ニコチンストップ達成、	0
34	10/20	土	0	３同上。７２時間達成。意外に身体も騙すことが出来ることが不思議。	0
35	10/21	日	0	４同上。なんかガム中毒になってきたような気がする。	0
36	10/22	月	0	５キシリトールガムの銘柄を色々チェンジしてみる。	0
37	10/23	火	0	６キシリッシュにする。ガムを止めようと思うが、コーヒーの後の、「ニコチン飢餓感」は未だ強烈で、がむで気を紛らわさないと乗り越えられない・	0
38	10/24	水	0	７　ガムをロッテの歯磨きガムＮＯＴＩＭＥに切り替える	0
39	10/25	木	0	８　ＮＯＴＩＭＥ３箱で２６０円、たばこより高い。	0
40	10/26	金	0	9　これで煙草を止めて４０日、ニコチン絶ちをして９日目。そろそろ、ガム無しの完全禁煙にしないと、、、。	0
41	10/27	土	0	10　ガム漬け。	0
42	10/27	日	0	11　日中ガム無しにトライ。夕食後、禁断症状現る。貧乏揺すりに、変なダンスしたり、でかみさんにうるさがられる。結局７/１１にシュガーレスキャンデーを買いに行く。しかしニコチン絶ちして１１日目、禁断症状があるものだろうか？おかしいぞ？	0
43	10/28	月	0	12	0
44	10/29	火	0	13　明日でニコチン絶ち２週間。普通なら完全に禁煙成功というところ。	0
45	10/30	水	0	14	0
47	11/1	木	0	15	0
48	11/2	金	0	16	0
49	11/3	土	0	17　ガム中毒状態です。噛みすぎで数日前から口内炎発症（ニコレットの注意書きにもありました）、唾液が多くなり過ぎなのでしょうか？　かなり悪印象を廻りに与えているとは思うのですが、なぜ禁断症状になるのかなあ。単に習慣のはずなのに？	0
日数	日付	曜日	nicorretの包数	コメント	煙草の本数
50	11/4	日	0	18　引き続きガム依存症	0
51	11/5	月	0	19　引き続きガム依存症	0
52	11/6	火	0	20　引き続きガム依存症	0
53	11/7	水	0	21　引き続きガム依存症	0
54	11/8	木	0	22　引き続きガム依存症	0
55	11/9	金	0	23　引き続きガム依存症	0
56	11/10	土	0	24　引き続きガム依存症	0
57	11/11	日	0	25　引き続きガム依存症　身体がだるい	0
58	11/12	月	0	26　引き続きガム依存症　身体がだるい	0
59	11/13	火	0	27　水疱瘡発症と判明、ガム使用せず	0
60	11/14	水	0	28　ガム使用せず	0
61	11/15	木	0	29（ニコレットをやめガムにかえてから２９日間）　でもまあこれで、禁煙成功宣言（一応、、、笑）	0